As evidencias estão aumentando e são mais convincentes que nunca! pessoas de todas as idades, que estão de um modo geral inativas fisicamente, podem melhorar sua saúde e bem-estar ao praticar atividade física moderada regulamente.  Atividade física regular reduz substancialmente o risco de morrer de doenças arterial coronariana e diminui o risco de infarto, câncer de cólon, diabetes e pressão alta.